越睇越健康 EP07 肺炎 避免傷風, 放2KG腳部健身，身體健壯了，才可靠自己打敗病菌

放2KG雙腳上負重，重複舉起放下健身，身體健壯了，才可靠自己打敗病菌 ,增加肌肉，便會增加淋巴球，增加淋巴球便會增加抵抗力。

增加肌肉, 會運用便多能量，因而減重，血糖也會下降。會運用便多能量，因而減重，血糖也會下降。運動後半個至一個小時內飲乳製品，會快速增加肌肉。 

人在病了或感冒時，會分解肌肉, 釋放谷氨醯胺（Glutamine）, 可增加淋巴球數量, 打擊病菌。